[...] co czwarty a czasem co piąty dzień. Symexu w ogóle regularnie nie biorę bo zawsze kończyło się to u mnie ubiciem estro. Ja po prostu czuje kiedy estro idzie za wysoko i wtedy wrzucam pół tabsa - średnio wychodzi to jakoś ostatnio co 5-6dni. Jedynie małe dawki dostinexu biore w miare regularnie co 8-10dni bo prolka mi tez winduje lekko ponad [...]
[...] klate a lubie ja dobrze pocwiczyc... 2 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10 // mozebyc progresja /wole tu robic staly 3 rozpietki 3x10 mozesz dolozyc przenoszenie i wtedy 2 serie rozpietek i 2 przenoszenia /przenoszenie mi za bardzo nie odpowiada i wole pozostac przy rozpietkach ew. brama by mogla byc w sumie 11 serii na klate wystarczy [...]
[...] pocwiczyc... // jak chcesz 2 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10 // mozebyc progresja /wole tu robic staly // jak chcesz 3 rozpietki 3x10 mozesz dolozyc przenoszenie i wtedy 2 serie rozpietek i 2 przenoszenia /przenoszenie mi za bardzo nie odpowiada i wole pozostac przy rozpietkach ew. brama by mogla byc // to daj brame w sumie 11 serii na [...]
[...] że jak będziesz pływała w Wiśle to Cie rekin zje ;] ot takie porównanie, nie masz sie czym martwic możesz śmiało skakać :P Co innego gdybys miała o wiele większą wage albo robiłabyś to z obciążeniami to wtedy byłoby to jakies zagrożenie i ryzyko :P ale tak to nie ma problemu :P jeszcze przed cwiczeniami rozgrzewka i o stawy nie ma się co martwić
JAZYR-źle pozujesz. Musisz wyczuć mięśnie, które masz napiąc. Tak to nie ma co oceniać. Pamiętaj, nie wychodź łokciami zbytnio do przodu. Wtedy będziesz"szerszy"nawet, jesli wyczujesz mięśnie.
[...] i czekam na to co o nich sądzisz. 100 powtórzeń wspięć na palce mocno odczułem. Łydki były mocno spięte. Załączam również zdjęcie z dzisiejszej bioimpedancji. Waga nic nie drgneła, zobaczymy jak będzie za tydzień. Zrobię wtedy też zdjęcia i ponowne pomiary cm oraz biomimpedancję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2322c73ec1844fe9909fd6c98994cd87.jpg
chyba jeszcze wszystkim się nie pochwaliles co dzis zdobyłes?;-) hehe, wtedy jescze nie wiedziałem };-) a więc "chwalę sie" że awansowałem dziś na doradcę w dziale Odżywki, Suplementy :-D http://www.sfd.pl/nowy_doradca_w_dziale-t1084044.html
[...] 50 porcji bedziesz mial 38, a roznicy nie poczujesz, tyle co nic bo to nie ma praktycznie najmniejszego znaczenia jakie bcaa, chyba ze jestes zawodowcem przed Mr.O ale wtedy to jedno i drugie sie nienaddaje do niczego :D To Ty wspomniałeś o porcjach, a ja o składnikach aktywnych. A Anubis wyjaśnił Ci co do porcji. Także co Ty w ogole [...]
[...] Nie mówię tu o szybkich efektach ale znam przypadki starszych ode mnie gdzie po długotrwałych ćwiczeniach na drążku stali się 2 razy szersi :] Co do masówki, to chciałem ją zacząć jak zrzucę jeszcze trochę fatu i bede wtedy lepiej widział efekty masowania==> to głupie podejście?
[...] europy to byl jego najwiekszy sukces teraz jest mistrzem europy open swego czasu walczyl z Andym Hugiem przegral na punkty Hug mu nic nie zrobil a przegral bo Andy juz wtedy byl legenda Mialem okazje poznac senseia osobiscie i prywatnie jest bardzo sympatycznym i dowcipnym czlowiekiem :D pozatym ma fajny samochod i szybko jezdzi Jan Wrona [...]
[...] raz liczę na waszą pomoc, co robimy, mam dalej zostać na tych 2700 i obserwować co się dzieje czy np uciąć te 100 kcal, i jesć 2600 i za tydzień znowu waga + pomiary, i wtedy jakieś kolejne kroki, nie ukrywam obecna waga no nie czuje się w niej dobrze, i tak czuję mega poprawę patrząc np 3 miesiące wstecz jeśli chodzi o wydolność, kondycje, [...]
kompletnie nie tak, diete masz stosowac wtedy kiedy bedziesz cwiczyl a nie najpierw przytyc do 80 kg (zrobic z siebie spasiona swinie) a potem "probowac" zamienic to na miesnie... ?? Jak chcesz tk. tłuszczową zamienić w tk. mięśniową?? Albo się buduje tk. mięśniową albo się robi z siebie "spasioną świnię. Generalnie można przytyć i [...]
[...] :/ ale od czasu do czasu jak jestem styrany a wiem ze to nie koniec dnia i jeszcze cos mnie czeka to Tigera sobie gulne ostatnio kupiłem własnie Burna bo nigdy nie piłem no i mówie wam ze to sciema akurat jest - Tiger bardziej kopie. a na kaca tez czasami chlusne jak musze sie szybko wybudzic co innego gdy mam cały dzien na to wtedy nie musze
Generalnie mam zamiar jakiś czas (jaki?) po cyklu porobić znów badania i się obserwować, jeśli będę czuł że jest potrzeba i badania to potwierdza , nie wykluczam powrotu do HTZ , możliwe że tak jak piszesz na stałe, ale już pewnie w zalecanych dawkach 1 amp co 12-14 dni.tylko wtedy tak jak piszesz problem z HCG się zrobi
Stanowczo lepiej. Kombinowanie z tak duza iloscia dni treningowych, mozna by zaczac dopiero wtedy gdy bedzie sie juz dobrze znalo swoj organizm. Wtedy mozna by go przetestowac, tylko po co? zdr.
Z tego co wiem, to Karol jeszcze robił. Paweł mówił, że na wtorek postara się wypalić na płycie filmiki i zdjecia. Wtedy też zacznę robić HF. Na treninu nie wiem czy będę bo jak wracałem to mnie jakieś choróbsko złapało 39 stopni, więc jak będę się dobrze czuł to przyjde, ale niekoniecznie trenować - zobaczy sie
[...] chleba to za dużo? Nie przesadzajmy. W ogóle chleb na redukcji to moim zdaniem kiepski pomysł, ponieważ ludzie często nie zastanawiają się dokładnie, a producenci oszukują i wychodzi , że w "Chlebie razowym" jest 5% mąki razowej. Co innego jak masz jakiś dobry, sprawdzony , wtedy kromka czy dwie na pewno nie zaszkodzi. Ale większość to syf.
[...] efektów, ale tacy zawsze będą, niezależnie od systemu- genetyka, może zła dieta. Jestem tez wrogiem, żeby początkujący zaczynali od split, każda partia raz w tygodniu, bo wtedy faktycznie piszą bzdury typu czy po wznosach z hantlami i na modlitewniku robić w izolacji czy na wyciągu bica. a maja w ramieniu po 30 cm. Napewno trzeba zacząć od FB. [...]
[...] ostzezenia.kazdy moze robic co chce ale oni psuja dobre imie wszystkich kulturystow.miliony ludzi trenuje aby poprawic swoja sile,wydolnosc,budowe a przez tych pajacy szary obywatel mysli ze kazdy kulturysta to glab dazacy do samozniszczenia.ciekawe co wymysla za 20lat,moze przeszczepic sobie miesnie od goryla.ewolucja zatoczy wtedy pelne kolo
15 kg w 3,5 miesiąca...
